예비맘 노트 1. 이노시톨

저는 이번주 2세 준비를 위하여 산전검사를 받았습니다 😊

블로그를 시작하면서 여행에 대한 글뿐만 아니라

2세 준비과정들도 같이 적어보면 좋을 거 같다는 생각이 들었어요.

먼저 저는 이미 예감하고 있었지만 다낭성난소증후군에 대한 소견을 받았고,

이것은 임신을 어렵게 하는 원인 중 하나로 꼽힙니다.

의사 선생님께서 난소가 잘 크지 않는다라는 식의 말씀을 하시면서 이노시톨을  섭취하면 그것에 도움이 된다고 하셨는데

짧은 시간 여러 가지 검사들도 받고 예방접종도 맞고 해야 해서

이노시톨에 대해 더 깊고 자세하게 알고 싶어 졌습니다.

 

오늘 글의 주제는 바로 이노시톨이고 제가 서치 한 내용과 함께 글을 엮어보려 합니다.

 

이노시톨이란?

 이노시톨은 비타민 B 복합체에 속하는 유기 화합물로, 식물 및 동물 세포 내에서 중요한 역할을 하는 화합물입니다.

이노시톨은 체내에서 생성되거나 식사를 통해 섭취됩니다. 이 물질은 많은 생리적 기능과 대사 과정에 참여하여 건강과 웰빙에 기여합니다.

 

화학 구조와 형태: 이노시톨은 벤젠 링을 가진 6개의 탄소 원자로 구성된 고리 구조를 가지고 있습니다.

그것은 사람들이 종종 비타민 B8로 알려진 "미오이노시톨" 형태로 발견됩니다.

 

신호 전달 및 뉴트로트랜스미터: 이노시톨 인산(IP) 및 다른 파생체는 세포 내에서 신호 전달 분자로 작용합니다.

IP는 다양한 세포 수용체와 상호 작용하여 다양한 생리적 반응을 조절하며, 뉴로트랜스미터인 아세틸콜린과 감마 아미노뷰터릭 산(GABA)의 합성에도 관여합니다.

 

세포 메타볼리즘 조절: 이노시톨은 많은 대사 경로에서 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 인슐린 신호 전달 경로에서 포스파 타이딘-인오시털 글라이친(PIG)의 일부인 인오시털 헥사키나제(IHK)와 함께 작용하여 포스파타이딘-인오시털 글라이친 액화(Lipid)의 생성과 인슐린 저항성 조절에 영향을 줍니다.

 

정신 건강 지원: 일부 연구는 이노시톨의 정신 건강 지원 효과를 제안하고 있습니다. 주요 우울증, 불안장애 및 자궁 내 진단 장애와 관련된 증상 완화를 위해 보충제 형태로 사용되기도 합니다.

 

다른 생리적 기능: 이완 근육 조절, 콜레스팅 방출 조절, 지방 대사 조절 등 다양한 생리적 기능에서도 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

식품 및 보충제 소스: 곡류, 겉귤피나 껍질 등 여러 식재료에서 찾아볼 수 있으며, 일부 음식 추가제나 보충제 형태로 시장에서 판매되기도 합니다.

 

이노시톨의 효능은?

 이노시톨은 다양한 생리적 기능과 건강에 대한 잠재적인 효능을 가지고 있습니다. 하지만 이러한 효능들은 아직 연구가 진행 중이며, 모든 효능이 과학적으로 입증된 것은 아닙니다.

이노시톨의 주요 효능에 대해 알려드리겠습니다.

 

정신 건강 지원: 일부 연구는 이노시톨이 정신 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다. 주요 우울증, 불안장애 및 자궁내 진단 장애와 관련된 증상 완화를 위해 보충제 형태로 사용되기도 합니다. 그러나 추가 연구가 필요합니다.

 

인슐린 저항성 조절: 인슐린 신호 전달 경로에서 이노시톨과 관련된 화합물들은 포스파 타이딘-인오시털 글라이친(PIG)의 일부인 인오시털 헥사키나제(IHK)와 함께 작용하여 포스파타이딘-인오시털 글라이친 액화(Lipid)의 생성과 인슐린 저항성 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

 

여성 생식 시스템 지원: 일부 연구는 이노시톨 보충제가 폴리낭종 난소 증후군(PCOS) 및 태아 발육 문제와 관련된 여성 생식 시스템 문제를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 제안하고 있습니다.

 

대사 조절: 이노시톨은 섬유근육 조절, 콜레스팅 방출 조절, 지방 대사 등 다양한 생리적 기능에서 중요한 역할을 할 수 있으며, 대사 활동을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

기타 가능성 있는 효과: 일부 연구는 이노시톨의 항산화 작용, 면역 시스템 강화, 심혈관 건강 개선 등 여러 가지 잠재적인 효과를 제안하고 있으나 추가 연구가 필요합니다. 중요한 점은 각 개별 상황에 따라 결과가 달라질 수 있다는 것입니다. 이러한 효능들에 대해서는 의료 전문가와 상담하거나 실질적인 과학적 근거를 확인하기 위해 신뢰할 만한 출처를 찾아보는 것이 좋습니다.

 

이노시톨을 섭취할 수 있는 식품들은?

 이노시톨은 다양한 식품 속에 존재하며, 특히 식물성 식품에서 발견됩니다. 아래는 이노시톨이 자연적으로 포함된 몇 가지 음식의 예시입니다.

 

콩류: 대부분의 콩류(대두, 검은콩, 녹두 등)에는 이노시톨이 함유되어 있습니다.

 

곡류: 현미, 보리, 귀리 및 완두콩과 같은 곡류 제품에도 이노시톨이 일부 포함되어 있을 수 있습니다.

 

견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등의 견과류는 이노시톨을 함유하고 있습니다.

 

과일: 멜론, 복숭아, 감귤류 등 일부 과일에도 이노시톨이 존재합니다.

 

야채: 옥수수와 같은 야채에도 약간의 이노시톨이 들어있습니다.

 

유제품: 우유 및 유제품에서도 일부 이노시톨을 찾을 수 있으나 양은 상대적으로 적습니다.

 

곤충성 음식: 벌레와 같은 곤충성 음식에서도 이노시톨이 발견됩니다.

 

위의 목록은 주요한 예시일 뿐이며 모든 음식에서 동일하게 발견되는 것은 아닙니다.

식사를 통해 충분한 양의 이노시톨을 섭취하기 위해서는 다양한 식재료를 포함하는 균형 잡인 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

 

이노시톨의 복용방법은?

 이노시톨의 복용법은 사용 목적과 형태(추가제, 보충제 등)에 따라 다를 수 있습니다.

이노시톨을 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하거나 제품 라벨 및 지침을 따르는 것이 중요합니다.

그러나 일반적인 이노시톨 복용 방법에 대해 안내해 드리겠습니다.

 

보충제 형태: 이노시톨을 보충제로 복용하는 경우, 제조업체의 권장 용량과 지침을 따릅니다. 일반적으로 하루 섭취량은 500mg에서 2000mg 사이일 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태와 목적에 따라 적절한 용량은 다를 수 있으므로 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

분말 또는 액체 형태: 이노시톨 분말 또는 액체를 사용할 때는 일반적으로 스푼 또는 측정 컵을 사용하여 정확한 양을 측정합니다. 제조업체의 지침에 따라 용량을 조절하고, 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

식사나 음료에 혼합: 이노시톨 분말 또는 액체를 식사나 음료에 혼합하여 섭취할 수도 있습니다. 개인의 기호와 편의성에 맞게 선택할 수 있으며, 제조업체의 권장 용량과 방법을 준수합니다.

 

개별 요구 사항: 개별 요구 사항이 있는 경우, 예를 들어 특정 건강 상태 또는 임상 조건 관리를 위해 이노시톨을 복용하는 경우, 의료 전문가와 상담하여 적절한 용량과 복용 방법을 결정하는 것이 가장 좋습니다. 중요한 점은 항상 제조업체의 지침과 의료 전문가의 조언에 따르는 것입니다.

 

이노시톨의 부작용은?

 이노시톨은 일반적으로 안전한 보충제로 간주되지만, 과도한 복용이나 개별적인 반응에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다.

아래는 일반적으로 보고된 이노시톨의 부작용 몇 가지입니다.

 

소화 장애: 이노시톨을 과도하게 복용할 경우 소화 장애 증상이 나타날 수 있습니다. 설사, 복부팽만감, 복통 등의 소화 문제가 발생할 수 있으며, 이러한 증상은 일반적으로 용량을 조절하거나 복용량을 줄임으로써 완화될 수 있습니다.

 

과민 반응: 개별 참여자에 따라 알레르기 반응 또는 과민 반응이 나타날 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 발진 등의 증상이 나타난다면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담해야 합니다.

 

혈당 변동: 이노시톨은 인슐린 신호 전달 경로와 관련되어 있으므로 혈당 변동에 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병 또는 저혈당 문제가 있는 사람들은 의료 전문가와 상담하여 적절한 용량과 사용 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

 

약물 상호 작용: 다른 약물과 함께 사용할 때 약물 상호 작용 가능성도 염두에 두어야 합니다. 특정 약물과 함께 이노시톨을 사용하는 경우 의료 전문가와 상담하여 가능한 상호 작용 여부를 확인하는 것이 좋습니다.

 

기타 가능한 부작용: 드물게 실신, 어지러움, 가스 및 위장 불쾌감 등의 부작용도 보고되었습니다.

 

개인의 건강 상태 및 개별적인 특성에 따라 부작용의 정도와 발생 가능성은 다를 수 있으며,

제조업체의 지침 및 의료 전문가와의 상담을 따르는 것이 중요합니다.

자기 판단으로 과도한 용량을 복용하지 않도록 주의해야 하며,

어떤 부작용이든 지속되거나 심각해진다면 의료 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.

 

추천받은 제품 2가지

 저는 포미즈 산부인과에서 부원장님 추천으로 닥터에디션 이노시톨을 구매했습니다!

닥터에디션 이노시톨 - 원장님 추천제품입니다.

1일 1포 물과 함께 섭취하면 되는데 맛도 가루 유산균처럼 단맛도 나고 알약보다는 먹기가 훨씬 수월했어요~

은근히 주변에 다낭성난소증후군으로 고생했던 친구들과 언니들이 많았는데 이노시톨을 2개월 이상 먹고 조금씩 변화를 느꼈다고 하더라구요.. 저도 먹기시작하니까 뭔가 안심도 되고 앞으로의 변화가 기대가 됩니다. 꾸준히 2개월이상 먹어보고 다시 후기 남겨볼게요.